Život s reumatoidnim artritisom

http://ordinacija.vecernji.hr/repository/images/_variations/c/a/ca07ca1d67ccb8493c1a6454f2166be7-hero.jpg?v=1

Život s reumatoidnim artritisom nije uvijek jednostavan

Reumatoidni artritis je kronična, upalna bolest vezivnog tkiva koja se najviše očituje na zglobovima.1 U ovom poremećaju imunološki sustav napada hrskavično tkivo, kosti i, ponekad, unutarnje organe. Od zglobova su najčešće zahvaćeni mali zglobovi šake, ramena, koljena i gležnjevi.1 Opći umor,problemi sa spavanjem i iscrpljenost su česti simptomi. Svi navedeni simptomi mogu imati veliki utjecaj na kvalitetu života bolesnika.

Život s reumatoidnim artritisom nije uvijek jednostavan, jedan od razloga je da su simptomi bolesti često nepredvidljivi – jedan dan simptomi su slabi, dok drugi dan može doći do pogoršanja. Imati ”loš” dan može biti vrlo teško što može biti pogoršano zabrinutošću za budućnost jer je teško predvidjeti kako će se stanje razvijati u budućnosti.2 No, uz odgovarajuće zdravstvene mjere i izmjene životnog stila, oboljeli mogu imati dug i kvalitetan život.

KAKO REUMATOIDNI ARTRITIS MOŽE UTJECATI NA SVAKODNEVNI ŽIVOT?
Uobičajena je jutarnja ukočenost uz bolne zglobove, što otežava ustajanje i sve aktivnosti vezane uz početak dana.3 Svakodnevni poslovi, poput kuhanja, pranja rublja, čišćenja mogu postati izazov kako bolest napreduje. Podrška obitelji je od izuzetne važnosti, također je važno da i članovi obitelji razumiju bolest i ograničenja koja dolaze s oboljenjem.3

POSAO I REUMATOIDNI ARTRITIS?
Rad je važan dio života za svakog pojedinca, s jedne strane radom osiguravamo egzistenciju sebe i obitelji, a s druge strane radeći osobe se osjećaju korisno i rad pridonosi vlastitom samopouzdanju.3,4 Rad oboljelima može pomoći da odvrate misli od svakodnevnih simptoma i može onemogućiti da se cijeli život vrti oko simptoma bolesti. Ako bolest utječe na vašu radnu produktivnost razgovarajte s nadređenim i vašim kolegama. Poslodavac vam može pomoći na neki način, npr. prilagođavanjem vremena pauze ili rokova za određene zadatke, prilagodbom radnog okruženja isl.3,4

KAKO REUMATOIDNI ARTRITIS UTJEČE NA SAMOPOUZDANJE POJEDINCA?
Reumatoidni artritis je čest kod mladih žena, a bolest najčešće nastupa u vrijeme kada je većina vršnjaka dobrog zdravlja što otežava kako se pojedinci nose s bolesti.5 Žene često budu zabrinute kako će bolest utjecati na njihovu vezu i majčinstvo. Žene su često zabrinute da li i mogu imati djecu, no važno je imati na umu da je trudnoća moguća, no potrebno se je savjetovati s liječnikom o prikladnoj terapiji.5,6 Također i muškarci se trebaju posavjetovati s liječnikom prije planiranja obitelji.5,6

Vrlo često oboljeli od reumatoidnog artritisa su zabrinuti zbog gubitka posla, a bol uz smanjenu fizičku funkciju može smanjiti samopouzdanje pojedinca.7 Često, bolesnici ne prihvaćaju vlastito stanje kako bi i dalje mogli imati život pod kontrolom te kako bi mogli nastaviti život na koji su navikli, što često može biti fizički i emocionalno iscrpljujuće i može dovesti do depresije i frustracije.7 U tim slučajevima vrlo je korisno potražiti stručnu psihološku pomoć.

KAKO POBOLJŠATI KVALITETU ŽIVOTA UZ REUMATOIDNI ARTRITIS?
Iako je pridržavanje propisane terapije od strane reumatologa od ključne važnosti za držanje bolesti pod kontrolom, malom promjenom životnog stila možete poboljšati kvalitetu života.7 Vježbanje je vrlo korisno – jačaju se mišići i kosti, poboljšava se izdržljivost i ravnoteža, smanjuje se umor i poboljšava raspoloženje. Prije nego što počnete vježbati važno je razgovarati s liječnikom kako bi vježbe bile prilagođene vašem stanju.7 Često je teško pronaći motivaciju za vježbanje, posebno ako osjećate bol i umor, no počnite s blagim vježbama kao što su hodanje ili plivanje. Taichi je tradicionalna kineska metoda vježbanja koja poboljšava tonus mišića i čvrstoću kostiju, pokretljivost i držanje tijela te snagu, fleksibilnost, koordinaciju i ravnotežu.

KAKO SAČUVATI ENERGIJU?
Planirajte – ako ste ujutro osjećate najbolje – planirajte teške aktivnosti u jutarnjim satima, a ako se bolje osjećate poslijepodne teške aktivnosti planirajte poslijepodne.Važno je da imate dovoljno vremena da obavite zadatak i ako je potrebno da imate vrijeme i za pauzu.8
Tempirajte – ne žurite s obavljanjem zadataka, već ih obavljajte umjerenim tempom. Prebrzi ili prespori pokreti mogu opteretiti vaše zglobove. Kratke pauze (10-20 minuta mogu biti izuzetno učinkovite u smanjenju simptoma i povećanju produktivnosti).8
Odredite prioritete – izvršite najvažnije zadatke, a odgodite nepotrebne zadatke. Npr. pričekajte s teškim fizičkim zadatkom dok vam netko ne bude na raspolaganju kako bi vam pomogao.8
Prilagodite – npr. sjednite kako bi obuli cipele; koristite kolica za trgovinu umjesto da nosite stvari; prilagodite okruženje u kući i na poslu, ako postoji mogućnost, kako bi si olakšali obavljanje svakodnevnih zadataka

Kako ispiranje nosa pomaže u zaštiti od koronavirusa? Evo što kaže otorinolaringolog.

Prof. dr. Mirko Ivkić, specijalist otorinolaringologije i kirurgije glave i vrata, ističe kako je sluznica nosa prva na udaru koronavirusa, stoga je čuvanje i održavanje sluznice nosa zdravom izuzetno važno jer tako održavamo prirodnu barijeru i smanjujemo mogućnost infekcije.

KAKO ISPIRANJE NOSA POMAŽE U ZAŠTITI OD KORONAVIRUSA?

Pokazalo se da je fizičko uklanjanje virusa ispiranjem nosa dobra preventivna mjera za razvoja težih oblika bolesti, a njome se smanjuje se i mogućnost prijenosa virusa na bliske osobe.

Za ispiranje nosa preporučuju se otopine kuhinjske soli određenih koncentracija. Ispirati se može ili hipertoničnom ili fiziološkom otopinom. Istraživanja su dokazala da je ispiranje hipertoničnom otopinom učinkovitije u smanjenju tegoba i trajanja upale gornjih dišnih putova.

Kako pripremiti hipertoničnu otopinu i kako ju koristiti?
Dovoljno je u pola litre čiste ili prethodno prokuhane mlake vode otopiti jedne čajnu žličica kuhinjske morske soli. Pomoću posude ili sustava za ispiranje nosa, ovako pripremljenom otopinom može se ispirati nos. Postoje gotovi farmaceutski pripravci različitih koncentracija morske soli s dodacima koji se također mogu upotrebljavati.

​Ovo su najnezdravija pića na svijetu – jedno će vas potpuno iznenaditi!

Optimalna količina otopine kojom se ispire nosa, bilo posudom ili rogom, je oko 2 do 2.5 dcl za svaku stranu nosa. Postupak je jednostavan i zahtjeva ukupno 5 minuta vremena. Ako postoji bilo kakva zapreka, nelagoda ili strah od ulijevanja tekućine u nos (uglavnom se radi o psihičkoj barijeri) ispiranje se može učiniti korištenjem sprejeva hipertonične otopine. U tom slučaju, postupak ispiranja treba ponavljati više puta dnevno.

Maske pružaju zaštitu, ali ne daju vam stopostotnu sigurnost

Japanski su istraživači dokazali da maske mogu pružiti zaštitu od čestica koronavirusa u zraku, ali čak ni maske profesionalne kvalitete ne mogu potpuno eliminirati rizik od zaraze
Znanstvenici sa Sveučilišta u Tokiju izgradili su sigurnu komoru s glavama lutaka okrenutima jedna prema drugoj. Jedna glava, opremljena raspršivačem, simulirala je kašljanje i izbacila stvarne čestice koronavirusa. Druga je oponašala prirodno disanje s komorom za prikupljanje virusa koji prolaze kroz dišni put.

Pamučna maska smanjuje primanje virusa do 40 posto u odnosu na situaciju kad maske uopće nema.

Medicinska maska N95, koju koriste medicinski stručnjaci, zaustavlja čestice virusa do 90 posto. Međutim, čak i kad je maska N95 u potpunosti priljubljena za lice, neke se čestice virusa uspiju uvući.
Kad je maska stavljena na glavu lutke koja kašlje, pamučne i kirurške maske blokiraju više od 50 posto čestica virusa.

– Sinergijski učinak nastao je u situaciji kada su maske imali i primatelj virusa i raspršivač virusa – napisali su istraživači u studiji objavljenoj u srijedu.

Sve je veće slaganje među zdravstvenim stručnjacima da se virus Covid-19 može širiti zrakom. Američki Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) revidirali su ovog mjeseca svoje smjernice rekavši da patogen može satima ostati u zraku
Druga je skupina japanskih istraživača uz pomoć superkompjutorskih simulacija pokazala da vlažnost zraka znatno utječe na to kako se virusne čestice šire zrakom

Covid-19 će ostati trajno s nama, ali imat ćemo ga pod kontrolom

http://https://img.24sata.hr/8evqP4YnkHXAaVwdolCXYIYBOnc=/776×437/smart/media/images/2020-41/dreamstime-xxl-104614873.jpg

Hans Heesterbeek, profesor teorijske epidemiologije, vjeruje da je realno očekivati da se Covid-19 pridruži obitelji bolesti koje su stalno prisutne, ali je njihovo širenje pod kontrolom

Ne možemo sa sigurnošću reći koja je budućnost COVID-19. No na temelju našeg iskustva s drugim infekcijama, malo je razloga za vjerovanje da će koronavirus SARS-CoV-2 uskoro nestati, čak i kad cjepiva postanu dostupna. Realniji scenarij je da će se dodati (velikoj i rastućoj) obitelji zaraznih bolesti koje su u ljudskoj populaciji poznate kao ‘endemične’, tvrdi Hans Heesterbeek, profesor teorijske epidemiologije sa Sveučilišta Utrecht u tekstu koji prenosi portal

Kako se bolest počinje brže širiti u svijetu, čini se malo vjerojatnim da trenutno dostupne mjere mogu učiniti više od toga da to širenje stave pod kontrolu, osim u onim zemljama koje se mogu učinkovito izolirati od vanjskog svijeta.

Činjenica je da je velika većina ljudi još uvijek donekle podložna zarazi, što znači da postoji dovoljno goriva da ‘vatra’ može gorjeti još neko vrijeme. To će biti slučaj čak i ako određena mjesta dosegnu ono što je poznato kao imunitet stanovništva (ili krda), s tim da nije jasno koliko je vjerojatno očekivati da se to dogodi. Kada dovoljan broj ljudi postane imun na bolest, bilo cijepljenjem ili prirodnom infekcijom, njezino se širenje počinje usporavati i broj slučajeva postupno opada. Ali to ne znači da će nestati trenutno ili potpuno. Naime, na područjima koja nemaju razvijen dovoljan imunitet stanovništva vjerojatno će biti dosta mjesta koja još uvijek imaju dovoljno osjetljivih pojedinaca da nastave s prijenosom virusa. Nijedna mjera izolacije nije toliko jaka da u potpunosti zaustaviti ljudsku interakciju između regija, unutar i između zemalja, ili na globalnoj razini.

– Također je moguće da će se širenje infekcije na kraju stabilizirati na konstantnoj razini, tako da ona bude prisutna u zajednicama cijelo vrijeme, vjerojatno relativno niskom, ponekad predvidljivom brzinom. Na to mislimo kad kažemo da je bolest endemska – kaže profesor Hans Heesterbeek.

Neke su infekcije prisutne i aktivno se šire gotovo posvuda (poput mnogih spolno prenosivih infekcija i dječjih infekcija). Ali većina infekcija je endemična u određenim dijelovima svijeta. To se može dogoditi kad je učinkovita kontrola eliminirala infekciju negdje drugdje ili zato što se uvjeti potrebni za učinkovit prijenos mogu naći samo na određenim mjestima. To je slučaj s malarijom i mnogim drugim infekcijama koje prenose komarci.

Teoretski gledano, infekcija postaje endemska ako je u prosjeku svaka zaražena osoba prenese drugoj osobi. Drugim riječima, kada je reprodukcijski broj (R) = 1. Za usporedbu, tijekom epidemije kada se širenje bolesti povećava, R je više od 1, a kada se širenje smanjuje kroz mjere kontrole ili imunitet stanovništva, R je manje od 1.

Dokazali: Kava pomaže u borbi protiv viška kilograma i masti

Kava pomaže u borbi protiv viška kilograma i mastiZnanstvenici na čelu s dr. Leejem Smithom s engleskog Sveučilišta Anglia Ruskin istražili su vezu između konzumacije kave i tjelesne težine kod žena i muškaraca, a rezultati su pokazali značajnu povezanost između veće konzumacije kave i smanjenja pretilosti.Istraživanje je usporedilo podatke iz Nacionalne ankete o zdravlju i prehrani američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti s brojem šalica koje ispitanici popiju na dan, a u obzir su uzeli i ukupni postotak masnog tkiva te trbušne masne naslage. Prema rezultatima istraživanja, žene koje su pile dvije ili tri šalice kave na dan imale su manju ukupnu tjelesnu masu te niži postotak masnog tkiva od žena koje su pile manje kave.Žene u dobi između 20 i 44 godine koje su pile dvije ili tri šalice kave na dan imale su najniže zabilježene razine masnog tkiva i to za 3,4 posto niže od žena koje uopće nisu pile kavu. S druge strane, kod žena između 45 i 59 godina koje su pile četiri ili više šalica kave na dan, zabilježen je ukupni postotak masnog tkiva za 4,1 posto niži nego kod žena koje ne piju kavu.

Međutim, kod muškaraca je ta povezanost bila manje izražena. Muškarci između 20 i 44 godina, koji su pili dvije ili tri šalice kave dnevno, zabilježili su ukupni postotak masnog tkiva niži za 1,3 posto te trbušne masne naslage manje za 1,8 posto.
Autor: Željka KrmpotićPetak, 29.05.2020. u 16:30
Zanima vas ova tema? Pročitajte i ovo: U tri godine skinula 60 kg: Tu i tamo zgriješi, no nema ‘junka’

Znanstvenici na čelu s dr. Leejem Smithom s engleskog Sveučilišta Anglia Ruskin istražili su vezu između konzumacije kave i tjelesne težine kod žena i muškaraca, a rezultati su pokazali značajnu povezanost između veće konzumacije kave i smanjenja pretilosti.

512043528
NIJE SAMO ZA PIĆE
Kava kao saveznik ljepote: Evo što sve s njom možete raditi
POGLEDAJTE VIDEO: Kako ljudi piju kavu

Play
Unmute
Remaining Time -0:21
Fullscreen
Podijeli
Istraživanje je usporedilo podatke iz Nacionalne ankete o zdravlju i prehrani američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti s brojem šalica koje ispitanici popiju na dan, a u obzir su uzeli i ukupni postotak masnog tkiva te trbušne masne naslage. Prema rezultatima istraživanja, žene koje su pile dvije ili tri šalice kave na dan imale su manju ukupnu tjelesnu masu te niži postotak masnog tkiva od žena koje su pile manje kave.

foto: Dremastime

Žene u dobi između 20 i 44 godine koje su pile dvije ili tri šalice kave na dan imale su najniže zabilježene razine masnog tkiva i to za 3,4 posto niže od žena koje uopće nisu pile kavu. S druge strane, kod žena između 45 i 59 godina koje su pile četiri ili više šalica kave na dan, zabilježen je ukupni postotak masnog tkiva za 4,1 posto niži nego kod žena koje ne piju kavu.

Međutim, kod muškaraca je ta povezanost bila manje izražena. Muškarci između 20 i 44 godina, koji su pili dvije ili tri šalice kave dnevno, zabilježili su ukupni postotak masnog tkiva niži za 1,3 posto te trbušne masne naslage manje za 1,8 posto.

MMM TAKO FINA!
Kremasta kava zaludjela svijet, baš svi ju sada rade u izolaciji
Pomaže li ako pijete više kave?
Rezultati su bili isti bez obzira jesu li ispitanici konzumirali kavu s kofeinom ili bez. Istraživanje tako upućuje da bi mogući bioaktivni spojevi u kavi i čaju mogli olakšati razgradnju masti u tijelu i s vremenom smanjiti pohranjivanje masnog tkiva.

Prema riječima dr. Smitha kava bi se mogla smatrati korisnim oružjem u borbi protiv viška tjelesne težine.

– Kava ili njezini učinkoviti sastojci mogli bi se uklopiti u strategiju zdrave prehrane kako bi se smanjio teret kroničnih bolesti povezan s epidemijom pretilosti – kazao je dr. Lee Smith.Chao Cao, znanstveni savjetnik iz Centra za ljudsku prehranu Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Washingtonu, istaknuo je i važnost strategije zdrave prehrane, za razliku od usredotočivanja na jedan prehrambeni proizvod- Potičemo ljude da dodaju kavu na svoje jelovnike, ali i drugu zdravu hranu. Ipak, treba proći određeno vremensko razdoblje kako bi se vidjeli rezultati utjecaja koji prehrana ima na fizičko zdravlje. Ne želimo da netko popije litre kave u jednom danu kako bi smršavjeli, jer u obzir valja uzeti i druge čimbenike prehrane poput šećera i mlijeka u kavi. U borbi protiv pretilosti treba biti fizički aktivan, provoditi kraće vremena sjedeći, hraniti se zdravije i piti kavu s manje šećera kako bi se smanjila tjelesna težina – objasnio je Cao.

Uz to što je istraživanje pokazalo da kava ima ključnu ulogu u borbi protiv viška tjelesne težine, znanstvenici se slažu da bi se upravo ovaj, mnogima omiljeni crni napitak, mogao uspješno uklopiti u strategiju zdrave prehrane za smanjenje kroničnih bolesti povezanih s pretilošću.

Blagodati toplog čaja u teškim trenutcima: Smiruje i opušta

Blagodati toplog čaja u teškim trenutcima: Smiruje i opušta S porastom konzumacije čaja u svijetu, Ujedinjeni narodi proglasili su 21. svibnja ‘Međunarodnim danom čaja’. Ljudi ga širom svijeta piju da se opuste, ojačaju i umire, a to je nešto što nam sada treba više nego ikad prije Send Twitter Viber Email

/>Šalica čaja popravlja sve
Čaj se stoljećima koristio kao puno više nego napitak za ‘gašenje’ žeđi. Ljudi ga širom svijeta piju da se opuste, ojačaju i umire, a to je nešto što nam sada treba više nego ikad prije, piše CNN.

U Velikoj Britaniji, gdje čajopije piju svaki dan 100 milijuna šalica čaja, prema britanskom savjetodavnom odboru za čaj, još uvijek vrijedi ‘pravilo’ da šalica čaja čini sve boljim.S porastom konzumacije čaja u svijetu, Ujedinjeni narodi proglasili su 21. svibnja ‘Međunarodnim danom čaja’. Čak i u Sjedinjenim Državama, zemlji koja dominira kavom, pijenje čaja sve više postaje popularno.

Zeleni i crni čaj potječu iz iste biljke – Camellia sinensis. Zeleni čaj, međutim, prerađuje se na drugačiji način, što rezultira višom razinom nekih spojeva za koje znanstvenici vjeruju da imaju pozitivne učinke na naše mentalno zdravlje.

Poboljšava rad mozga
Pijenje zelenog čaja, prema nekim istraživačima poboljšava rad mozga kod zdravih ljudi. Navodno zeleni čaj može utjecati na mozak na tri načina: Može utjecati na psihopatološke simptome poput smanjenja anksioznosti, povećava pažnju i fokus i posebno memoriju.Istraživači govore i kako bi čaj mogao poboljšati simptome depresije i demencije. No takva istraživanja bi trebala biti potvrđena većim kliničkim ispitivanjima prije nego što se donesu bilo kakvi zaključci.

U šalici čaja nema štete
Čaj ima i neke prednosti za naše fizičko zdravlje – povezan je s dužim životom, nižim krvnim tlakom i može imati učinak na smanjivanje masti.

Gunter Kuhnle, izvanredni profesor na katedri za prehrambene znanosti na Sveučilištu Reading u Velikoj Britaniji, istražuje blagodati flavanola koji se nalaze u čaju, kakau i nekom voću.

Rekao je da je jedan od problema procjene prednosti čaja i njegovih korisnih spojeva to što su istraživanja koji prijavljuju učinke obično promatrački, ovisni o subjektivnom samo-izvještavanju i utjecaju načina pripreme i konzumacije hrane.Potrebni su nam bolji podaci da bismo istinski procijenili prednosti čaja na naše psihičko i fizičko blagostanje, s mnogim razlikama u načinu konzumiranja u različitim zemljama, rekao je Kuhnle.

U Velikoj Britaniji napomenuo je da je čaj tipično piće radničke klase, dok je u SAD-u piće koje je češće povezano s višim statusom.

Dakle, studije u SAD-u mogu pokazati puno više koristi, ali to bi mogle biti posljedica socioekonomske pozadine.

Starije osobe koje pate od nesanice imaju veću šansu da postanu depresivne

Istraživači su otkrili da su oni s obrascem pogoršanja simptoma nesanice tokom sljedeće godine imali gotovo 30 puta veću šansu da im se uspostavi dijagnoza depresije.

“Ovi rezultati sugerišu da među starijim osobama sa simptomima nesanice postoji važan trag za rizike od trajne depresije i suicidalnih ideja”, kaže Adam Spira, doktor nauka i profesor na Odjelu za mentalno zdravlje na Univerzitetu Johns Hopkins.

Spavanje ili njegov poremećaj dugo se smatrao potencijalnim faktorom rizika za poremećaje raspoloženja, a u novije je vrijeme proučavan i u vezi sa suicidalnim razmišljanjem.

U ranijoj studiji pokazalo se da starije osobe koje žive u zemljama s niskim i srednjim dohotkom, a imaju simptome nesanice, vjerovatnije da će imati suicidne misli.

U svojoj novoj analizi istraživači su ispitali podatke studije spavanja i mentalnog zdravlja provedene od maja 1999. do avgusta 2001., a koja je obuhvatala starije osobe u 20 centara za primarnu njegu u New Yorku, Philadelphiji i Pittsburghu.

Analiza je obuhvatila 599 ispitanika, od kojih su 429 (71,6 posto) bile žene. Na početku studije prosječna dob ispitanika bila je 70 godina, a dvije trećine ispunilo je kriterije za veću depresiju, dok su ostali zadovoljili kriterije za manju depresiju.

Analiza je otkrila da su, u poređenju s onima čiji se san poboljšao, oni s pogoršanjem poremećaja spavanja imali 28,6 puta više šansi da imaju dijagnozu veće depresije.